O bem-estar envolve, entre tantas coisas, ficar de bem com o nosso cérebro, isto é encontrar paz e felicidade, diminuir a ansiedade e o estresse e, sobretudo buscar o autoconhecimento e bons estímulos para uma boa saúde mental e emocional.

Vamos a algumas dicas de como conseguir isso

Cuide bem da sua saúde física

Faça atividade física regularmente. O ideal é conciliar fortalecimento muscular com atividade aeróbica. Cada um escolhe a que lhe for mais agradável, porque fazer atividade física sem prazer vira obrigação e, dessa forma, não demorará muito a pessoa já desiste de dar continuidade.

Identifique e cultive coisas que te deem prazer.

A vida não deve ser feita somente de obrigações, é preciso que haja um equilíbrio. Portanto, identifique o que te dá prazer e aproveite em suas brechas de tempo ao longo do seu dia.

Ouça, entenda e equilibre as suas emoções.

Quanto melhor você se conhece, melhor se respeitará, se amará e se valorizará.

Sorria mais

Busque a paz interior e a felicidade, lembrando que a felicidade é um estado de espírito e não um momento.

Saiba a diferença entre tristeza e depressão. A tristeza aparece em momentos ou situações pontuais que acontecem em sua vida e te deixam triste, a depressão é uma tristeza, desânimo e desmotivação constantes que prevalecem por no mínimo duas semanas, é um sentimento que vai tirando o colorido da sua vida.

Atitude positiva

Procure ter uma atitude positiva diante a tudo na vida, buscando o lado positivo das coisas, focar no negativo constantemente só sugará suas energias.

Tire proveito do estresse agudo

Canalizando a adrenalina para agir, produzir e ir atrás dos seus sonhos.

Aprenda a lidar com a ansiedade

Ela nada mais é do que seu pensamento estar no futuro ao invés de você viver no agora. Uma ansiedade que te movimenta para um planejamento é bem-vinda, porém quando ultrapassa essa normalidade, ela se torna paralisante e estressante.

Faça as pazes com os remédios

Remédios são importantes em momentos de adoecimentos e não para tomá-los aleatoriamente. Lembre-se que toda dor ou incômodo do corpo é a sua sabedoria falando contigo que você está se desrespeitando de alguma forma. O que o emocional não fala, o corpo grita.

Combata o estresse crônico

Ele te levará ao adoecimento caso deixe chegar a esse ponto.

Exercite seu cérebro regularmente

Faça atividades cognitivas que estimulem a melhor oxigenação, atenção, concentração, raciocínio, memória, tomada de decisão, isso te ajudará a manter a saúde do seu cérebro.
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Durma bem e bastante

Um adulto precisa dormir entre 7 e 8 horas para recarregar suas baterias e regenerar células, músculos, órgãos, bem como preservar um bom funcionamento neurológico evitando doenças neurodegenerativas.

Eduque-se para funcionar positivamente

E assuma responsabilidades pelas suas escolhas, decisões e atitudes, não transfira suas questões para os outros.

Cultive os seus relacionamentos

A amizade é fundamental para uma vida saudável mentalmente, emocionalmente e socialmente;

Busque e ofereça carinho

Quando doamos carinho, atenção, cuidado e empatia pelo outro recebemos em troca uma inundação de hormônios positivos no nosso organismo que irão gerar coragem, amor, felicidade, gratidão e compaixão.

Tudo para mudar precisa de um pontapé inicial, comece, dê o primeiro passo, que de passo em passo, você chega no seu objetivo. Cuide de você, não espere que o mundo ou o outro se transforme para você se sentir em paz e feliz.

Fique de bem com seu cérebro e sua vida